Co je dobré o masáži vědět


Většina lidí se domnívá, že na masáž se chodí, až když někde něco bolí nebo když už se nám někde něco „skříplo“. Bohužel opak je pravdou. Největší síla masáží spočívá v prevenci. Stejně tak, jako se chodí preventivně na zubní prohlídky, lékařské kontroly nebo očkování, tak by se mělo chodit pravidelně i na masáže.

Pravidelná a dobře provedená masáž nám může pomoci předejít mnoha zdravotním obtížím, počínaje například správnou peristaltikou střev, stagnací lymfy, nespavostí až po závažné problémy s páteří, meziobratlovými ploténkami či problémy s hybností velkých kloubů. Dalším a neméně důležitým příznivým účinkem masáže je samotný dotek. Vždyť kolik z nás je v dospělosti hlazeno? A přitom dotek sám o sobě má přirozenou léčivou schopnost. Pohlazení dokáže uvolnit zadržované emoce, dodat sílu, teplo, ale i pocit jistoty.

Mezi příznivé účinky masáže patří například

  • Zahřátím tkáně dochází k uvolnění svalstva a tím i k odstranění ztuhlosti a bolesti ve svalech
  • Umí odstranit bolesti zad a kloubů
  • Příznivě ovlivňuje psychiku a napomáhá zbavit se stresu a pocitu přepracovanosti
  • Může zlepšit bolesti hlavy, ale i nespavost
  • Napomáhá detoxikaci organismu a zvyšuje jeho obranyschopnost
  • Významně ovlivňuje krvetvorbu a funkci lymfatického oběhu
  • Zrychluje metabolismus, což vede k efektivnějšímu odbourávání tuků a příznivému tvarování postavy
  • Urychluje a obnovuje hojení poškozených tkání
  • Prostřednictvím reflexního účinku příznivě ovlivňuje funkci vnitřních orgánů
  • Napomáhá regeneraci organismu po fyzické námaze

Před masáží

  • Bezprostředně před jakoukoliv masáží se nedoporučuje jíst
  • Masér před zahájením masáže posoudí aktuální stav klienta a navrhne nejvhodnější masážní techniku

Po masáži

Pro dosažení co nejlepšího výsledku masáže se doporučuje po masáži dodržet několik základních pravidel, které se mohou lišit dle použité techniky, ale v zásadě je jedná o…

  • Vzhledem k nastartování detoxikačních procesů v organismu je důležité, minimálně 2–3 dny po masáži, dodržovat pitný režim, aby došlo k co nejefektivnějším vyloučení odpadních látek. Nejvhodnějším nápojem je čistá voda bez bublinek nebo bylinkový čaj
  • Po masáži by se měl klient vyvarovat náročné fyzické práce nebo sportovního výkonu
  • Klient by se měl udržovat v teple, aby nedošlo k prochladnutí uvolněných svalů
  • Masér by měl klienta informovat, jaký by měl být další postup a zda je třeba zahrnout speciální posilovací cviky

Kontraindikace celkové masáže

Masáž celého těla se nedoporučuje, trpí-li klient některým z následujících chronických onemocnění:

  • Epilepsie
  • Cukrovka
  • Implantáty
  • Menstruace
  • Kardiostimulátor
  • Těhotenství (zejména 1. Trimestr)
  • Kardiovaskulární onemocnění (vysoký, nízký nebo kolísavý krevní tlak; křečové žíly)

Při výše uvedených obtížích je před masáží vhodná konzultace s odborným lékařem, a pokud ten masáž doporučí, pak je důležité její rozložení do několika etap a přizpůsobení daným obtížím.

Celková kontraindikace masáže

Existuje několik závažných důvodů, které neumožňují provedení jakékoliv masážní techniky, a jsou to následující:

  • Masáž nelze provádět bezprostředně po jídle (je nutné posečkat 1 – 2hod.)
  • Při nadměrné fyzické námaze je možné provést masáž až následující den
  • Výskyt horečnatých a zánětlivých onemocnění
  • Jakékoliv nádorové onemocnění
  • Při požití návykových látek nebo alkoholu